Nutrisi Wanita: Apa yang Dianggap sebagai “Makanan Sehat”?

Nutrisi Wanita: Apa yang Dianggap sebagai “Makanan Sehat”?

Makan makanan seimbang setiap hari harus memberi Anda judi casino online semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan. Anda perlu memasukkan buah, sayuran, makanan bertepung, produk susu dan membatasi asupan makanan dan minuman tinggi lemak, garam atau gula.

Mulai

Diet sehat memiliki:

jumlah kalori yang tepat untuk seberapa aktif Anda
berbagai macam makanan sehingga Anda mendapatkan diet seimbang dan tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya
Panduan Eatwell menunjukkan berbagai jenis makanan dan porsi yang dibutuhkan untuk mendapatkan pola makan yang sehat dan seimbang.

Itu dibagi menjadi lima kelompok makanan utama:

buah dan sayur-sayuran
kentang, roti, nasi, pasta, dan makanan bertepung lainnya
kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, telur dan protein lainnya
produk susu dan alternatif
minyak dan olesan
Informasi lebih lanjut tentang panduan Eatwell dan tip untuk mendapatkan proporsi yang tepat dari berbagai kelompok makanan, tersedia di:

Panduan dan sumber daya Eatwell(tautan eksternal terbuka di jendela/tab baru)
Makan sehat untuk berbagai usia
Panduan Eatwell berlaku untuk kebanyakan orang terlepas dari berat badan, batasan diet, preferensi atau asal etnis, kecuali anak-anak di bawah usia dua tahun yang memiliki kebutuhan nutrisi berbeda.

Namun, tubuh Anda dapat membutuhkan sbobet88 indonesia lebih banyak atau lebih sedikit makanan tertentu saat Anda tumbuh.

Informasi lebih lanjut tentang makan sehat untuk berbagai tahap kehidupan tersedia di:

Memberi makan bayi Anda
Makan sehat untuk anak-anak
Makan sehat untuk remaja
Makan sehat untuk orang dewasa yang lebih tua
Perbedaan pola makan pria dan wanita
Wanita tidak perlu makan sebanyak pria bola88 alternatif karena rata-rata tubuh wanita tidak menggunakan banyak energi.

Bagaimana Anda bisa merawat diri sendiri di rumah?

Sayuran dan buah-buahan. Pastikan untuk memasukkan berbagai warna termasuk pir, apel, beri, brokoli, kol, dan sayuran hijau.
Makanan gandum utuh. Nikmati berbagai biji-bijian termasuk quinoa, pasta gandum, roti gandum, oatmeal, atau beras merah.
Makanan berprotein. Cobalah makanan berprotein seperti telur, kacang-kacangan, ikan, unggas, daging tanpa lemak, selai kacang, susu atau minuman kedelai yang diperkaya, yogurt, dan keju.
Lemak sehat. Pilih makanan dengan lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, ikan berlemak, dan jagung atau minyak zaitun.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *